무더운 여름, 초복 중복 말복 날짜가 다가오고 있습니다. 2025년 복날 일정과 함께 체질에 맞는 보양식, 건강관리 팁까지 정리해드릴게요.
2025년 초복 중복 말복 날짜
✔️ 초복 날짜 2025: 7월 20일 (일요일)
✔️ 중복 날짜 2025: 7월 30일 (수요일)
✔️ 말복 날짜 2025: 8월 9일 (토요일)
초복 중복 말복 날짜는 매년 음력 기준으로 달라집니다. 삼복(三伏)이라 불리는 이 시기는 1년 중 더위가 가장 심한 시기로, 기력 보충이 매우 중요해요.
삼복날의 의미와 건강관리
- 초복: 본격적인 무더위가 시작되는 시기, 기력 저하 대비 필요
- 중복: 더위의 정점, 탈수 및 열사병 주의
- 말복: 더위가 서서히 누그러지며 가을 준비하는 전환점
복날에 추천하는 보양식
복날에는 체력 회복에 도움 되는 보양식을 챙기는 것이 좋습니다. 아래는 대표적인 복날 음식입니다.
- 삼계탕: 닭, 인삼, 찹쌀을 넣고 푹 끓인 전통 보양식
- 장어구이: 간 기능 강화 및 피로 회복에 효과적인 고단백 식품
- 낙지볶음: 타우린 풍부, 여름철 에너지 충전에 탁월
- 민어탕: 위에 부담 적고 소화 잘 되는 여름철 제철 생선
- 흑임자죽: 노약자나 다이어트 중인 분께도 추천
복날 대비 건강템도 함께 준비하세요
보양식을 직접 만들기 어려운 분들을 위해 간편 보양식 제품도 다양하게 출시되어 있어요. 간단하게 데우기만 하면 되는 장어덮밥, 삼계탕, 한방죽 등이 인기입니다.
복날 건강관리 TIP
- 💧 수분은 하루 8잔 이상, 자주 나눠서 섭취
- 😴 숙면을 위해 실내 온도는 25~27℃로 유지
- 🥗 보양식은 과식하지 말고 체질에 맞게 선택
- 🚫 오후 1~4시 야외 활동 자제, 실내 환기 자주
2025 복날, 이렇게 준비하세요
초복 중복 말복 날짜는 7월 20일, 7월 30일, 8월 9일입니다. 무더위 속에서도 건강한 여름을 보내기 위해 복날을 기회 삼아 체력을 보충해보세요!
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